Dicas Fit

→ Dieta Detox Anitta: Saiba Como a Cantora Transformou o Corpo

A Dieta Detox Anitta começou depois que a cantora começou a engordar bem rápido e passou a se sentir insatisfeita com o seu corpo. Mesmo nunca ter sido adepta dos ‘fast food’, seu fraco por guloseimas é conhecido até pelos seus fãs.

“Minhas refeições sempre foram no estilo comida de mãe: arroz com feijão, carne, aipim frito, lasanha, panqueca e muitos doces!”, conta.

Anitta entrou num projeto de reeducação alimentar composta por alimentos frescos, orgânicos e rica em fibras sem adições de farinhas artificiais, gomas, frituras e álcool, gorduras saturadas e uso de muitas ervas desidratadas.

Além disso substituiu o sal refinado pelo sal rosa e o queijo prato pelo cottage sem lactose.

Em fase de adaptação, as mudanças necessárias na dieta estão sendo cumpridas com disciplina. Com uma baixa em carboidratos (o que chamamos de “low carb”) e lactose, além de uma série de atividades físicas, dentre elas, a dança, nos ensaios com seus bailarinos e seus shows dançantes.

Transformação No Cardápio de Dieta Detox Anitta

Orientada pela sua nutricionista foi montado um menu de 1.600 calorias diárias para ajudar a definir  seu corpo.

Vamos conferir:

→ Café da Manhã

Opção 01

  • 2 fatias de pão integral com geleia diet
  • 1 colher de sopa de mistura de linhaça dourada e chia
  • 1 fruta in natura, geralmente 1 pera ou 1 maçã
  • 1 copo de suco natural, sem açúcar
  • 1 colher de sopa de óleo de coco que pode ser misturado à linhaça com a chia

Opção 02

  • 01 Pão de queijo médio feito com 50g de tapioca e queijo cottage
  • 01 iogurte desnatado com chia e gergilim torrado
  • 01 colher de sopa de mel orgânico
  • ½ mamão papaya com linhaça e chia
  • 01 copo de suco natural, sem açúcar

→ Lanche da manhã

(geralmente 3 horas após o café)

  • 1 barrinha de granola ou de gergilim
  • 1 fruta fresca
  • 1 copo de água de coco

→ Almoço

Opção 01

  • Salada de folhas verdes e legumes à vontade
  • 3 colheres de sopa de arroz negro com abobrinha e salmão temperado na mostarda
  • 1 concha de feijão simples

Opção 02

  • Lasanha de abobrinha, recheada com frango e biomassa de banana verde
  • Tomates orgânicos assado com azeite extra virgem e manjericão fresco

→ Lanche da tarde

Opção 01

  • 01 porção de snake proteico

Opção 02

  • 01 taça média de salada de frutas com 01 colher de linhaça dourada e aveias em flocos

→ Jantar

Opção 01

  • 03 colheres de carboidratos completos, ou seja, porções de aipim, batata doce ou baroa
  • Cogumelos frescos finalizados com queijo cottage ou strogonoffe de cogumelo com molho de tomate fresco
  • Vagem e couve-flor cozidas e salteadas no óleo de coco

Opção 02

  • Frango recheado com mussarela de búfala e espinafre com biomassa de banana verde, acompanhado de arroz de couve –flor
  • Ou nhoque de batata doce com chia e saladas verdes

→ Ceia

Opção 01

  • 01 copo de leite com baixo teor de lactose
  • 01 colher de sopa de cacau orgânico

Opção 02

  • 01 xícara de chá de camomila com mel orgânico
  • 02 fatias de torradas integrais com ricota

Outras Sugestões de Dieta Detox

Sugestões fit que podem ser substituídas no dia a dia:

  • Camarão grelhado no óleo de gergelim, temperado com sal rosa, gengibre em pó e gergelim torrado e folhas de coentro
  • Tomilho com vieiras grelhadas e camas de cebolas caramelizadas no mel orgânico
  • Arroz vermelho com sementes de girassol tostada e moqueca de tilápia em ervas frescas
  • Arroz negro com abobrinhas e salmão temperado com mostarda
  • Tapioca de Frango Light
  • Risoto de couve-flor com lascas de salmão assado, brócolis e queijo cottage
  • Atum marinado com gengibre, grelhado no óleo de coco com gergelim torrado, brotos e flor comestível.

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