Saúde e Bem-Estar

Como Ter Uma Vida Saudável De Verdade?

Descubra Como Ter Uma Vida Saudável E Feliz De Verdade

Quando nos perguntamos em como ter uma vida saudável, logo pensamos em mudar a alimentação e entrar na academia, e por parte essas duas coisas são sim pontos importante para ter uma vida saudável e feliz.

como ter uma vida saudável

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No entanto, não é só isso que precisamos mudar no cotidiano para levar uma vida mais agradável. É necessário transformar hábitos ‘ruins’ que carregamos todos os dias na nossa bagagem, uns até mais fáceis de resolver do que outros.

É por isso, que separamos os pontos mais presentes na vida das pessoas que talvez impeça você de levar uma vida saudável e feliz de verdade!

Como Ter Uma Vida Saudável Com 9 Dicas!

Você pode se identificar com alguns hábitos que aqui estão e muitos deles podem fazer parte do seu dia a dia, eles vão além de dormir bem, se alimentar de coisas saudáveis e se exercitar.

Alguns podem ser até vícios que você tenta a anos se livrar e nunca conseguiu. Porém, se quer realmente descobrir como ter uma vida saudável, vai ser necessário abrir mão de algumas compulsões. Confira!

Se Alimente Melhor!

Quando falamos de comer bem e fazer uma alimentação saudável, não é excluir todas as comidas que ‘fazem mal’ e comer apenas saladas.

Se alimentar melhor vai além de só comer comidas saudáveis, é saber de verdade o que o seu corpo precisa para ser bem nutrido e ficar em forma de maneira que não seja um sacrifício todos os dias para você.

Não precisa excluir aquele feed food de final de semana ou aquele docinho no meio da tarde, desde que isso seja controlado para não haver exageros no açúcar e na gordura. Seja consciente, coma sem medo e não exagere!

Durma Bem!

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Todas as pessoas necessitam dormir pelo menos de 7 a 8 horas por noite para ter um dia mais produtivo. A insônia pode ser um grande problema e trazer transtornos maiores durante o dia, como o mau-humor e o cansaço.

Dormir bem recarrega as energias e dá um tempo para o corpo se recuperar do dia exaustivo.

Movimente o Seu Corpo!

Quando falamos de atividade física, logo pensamos em entrar na academia, correr ou fazer um exercício funcional. Porém, existem muitas formas manter o corpo em movimento durante o dia, como um simples alongamento.

Apesar do foco sempre ir para os exercício de alta intensidade e impacto, um yoga e uma caminhada no quarteirão é um jeito simples e fácil de mover o corpo.

Sem contar, que estimula a serotonina o famoso hormônio da felicidade. Se mexer é revigorante e muito saudável para você que quer saber como ter uma vida saudável. Bom jeito de começar a colocar em prática!

Se Estresse Menos!

Você pode está achando essa dica a mais difícil de ser seguida. Como é possível não se estressar? Vou logo dizendo que sim, é possível manter a calma quando algo nos tira do sério.

Por mais que as coisas pareçam difíceis, tente sempre manter a calma e relaxar. Olhe para o lado positivo da situação, tudo tem sempre dois lados, já ouviu aquele ditado “Há males que vem para o bem”? Seja positivo! Uma hora as coisas sempre se resolvem.

Respire Fundo!

A respiração pode ser algo simples de se fazer e pode parecer que não mereça tanta atenção, mas já parou para respirar fundo algumas vezes ao dia?

“Cheira flor e assopra vela”.

O exercício de expiração e inspiração ajuda aliviar o estresse, ansiedade e muitos outros problemas que podem surgir durante o dia. Tente você fazer isso!

Sorria Mais!

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Sorrir e dar boas risadas durante o dia ajuda a manter o corpo e mente saudáveis e alivia muitos tormentos que possam estar acontecendo. Assista um bom filme de comédia, conte uma piada para alguém para dar risadas juntos.

Vamos lá, seja bem humorado. De nada vai adiantar ficar de cara emburrada!

Pare de Fumar e Beber Bebidas Alcoólicas!

Corro um grande risco aqui dizendo que para descobrir como ter uma vida saudável, você vai ter que largar o seu maior vício “que não consegue ficar sem”. Mas que te matam aos pouco cada dia mais.

O álcool e o cigarro são duas ‘drogas’ que te dão falsas sensações de relaxamento e te adoecem por dentro. Tente aos poucos a ficar sem e vai perceber uma grande melhora na sua vida.

Esteja Perto dos Seus Bons Amigos!

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A gente não foi feito para viver só. Está perto de pessoas que querem o seu bem e que traz alegria para a sua vida, é essencial. Uma roda de amigos pode ajudar a recarregar as energias e se sentir vivo.

Não deixe de passar bons momentos com pessoas especiais ao seu redor.

Se Ame Mais!

Pare de só enxergar os seus defeitos e dificuldades. Comece a procurar os seus pontos positivos e as coisas boas que você sabe fazer. Você e ninguém no mundo é perfeito, não se preocupe tanto!

Se cobre menos e foque naquilo de bom que você sabe fazer!

Como Ter Uma Vida Saudável De Verdade (Vídeo)

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