Dicas Fit

Melhor Exercício Para Perder Barriga

Aprenda O Melhor Exercício Para Perder Barriga Sem Sair De Casa!

melhor exercício para perder barriga

Melhor Exercício Para Perder Barriga

Você quer saber qual o melhor exercício para perder barriga? Então fique ligado, pois preparamos não só um exercício, mas uma série de exercícios que vão ajudar você a queimar a gordura do abdômen e definir a barriga sem sair da sua casa.

Isso mesmo. Para perder a barriga você não precisa se matar fazendo e exercícios por horas e horas na academia. A gordura na barriga é queimada facilmente com exercícios de alta intensidade em curto tempo.

E para entender melhor como fazer isso e mandar embora de vez a “pancinha”, veja o que é necessário fazer para perder a barriga!

Marcha Parada

A marcha parada é um exercício que se consiste em um corrida parada. Ela é boa para aquecer todo o corpo e quando feita de forma acelerada, queima a gordura abdominal e ajuda a perder até 600 calorias a cada execução.

Você pode intensificar usando um elástico nas pernas ou apoiar as mãos na parede para deixar ainda mais difícil.

Flexão de Braço

A flexão de braço é boa tanto para quem já pratica quanto para iniciantes. A flexão de braço ajuda a perder barriga pois trabalha diversos músculos, “entre eles os ombros, tríceps, abdômen, músculos dorsais e glúteos”.

Pode parecer simples, mas as flexões podem ajudar muita na queima de gordura abdominal. Lembre-se de contrair sempre o abdômen quando estiver fazer o exercício.

Pular Corda

Uma simples brincadeira de criança pode queimar até 500 calorias a cada execução. O aumento de intensidade, aumenta mais o número de calorias queimadas. Esse sim é o melhor exercício para perder barriga.

Para detonar a barriguinha saliente, é necessário apenas 30 minutos de prática por dia. O treino pode eliminar até 5 quilos em 30 dias de foco. Porém, é sempre bom lembrar que toda atividade física, precisa se aliada a uma alimentação saudável.

Pranchas

A prancha é considerada o melhor exercício para perder barriga. Isso porque ela é comparada as famosas abdominais. Pode ser executada por iniciantes e pelos praticantes de esportes.

A sua prática pode ser de forma intensificada, mais difícil de executar e mais fácil. O importante é sempre contrair o abdome durante o exercício.

Agachamento

O agachamento requer muito gasto energético o que favorece na perda de barriga. Os momentos de subir e descer vai aumentar a queima de calorias e ajudar a tonificar o bumbum.

O exercício é contra-indicado para pessoas que tem problemas nos joelhos ou no quadril. Consulte um médico antes de começar a praticar os agachamento.

Bicicleta no Ar

A bicicleta no ar é especificamente para trabalhar a musculatura do abdômen e definir. Ela é um conjunto de abdominais e flexões focados somente para a barriga. Além de ajudar a acelerar a queima de gordura abdominal.

Elevação do Quadril

A elevação do quadril é também considerado melhor exercício para perder barriga e pode ser feito em qualquer lugar, até mesmo os mais apertados. O exercício tem um gasto elevado e fortalece o quadril, glúteos e abdominais.

Polichinelo

O polichinelo é forma considerada a mais elevada de corrida e substitui alguns minutos na esteira e na bicicleta. É fácil de ser executado e pode ser feito em qualquer lugar.

Abdominais

Existem várias opções de fazer abdominais e podemos considerar elas um exercício para perder barriga eficaz. Os movimentos ajudam a definir a musculatura da barriga e a queimar a gordura localizada.

Você pode tentar as diversas formas de fazer abdominais, ou ficar apenas no básico que também alcançará os resultados.

Burpee

O burpee é um exercício de alta intensidade e melhor exercicio para perder barriga rápido. Ele trabalha tanto a parte muscular quanto a aeróbica. Tem um alto índice de queima de calorias e trabalha a musculatura de todo o corpo.

Causadores de Barriga!

melhor exercício para perder barriga

Existem uma série de coisas que fazemos durante o nosso dia a dia que causam o acúmulo de gordura na barriga. Até mesmo as iniciativas mais simples podem ajudar a evitar a famosa barriga “saliente”.

Veja o que pode ser mudado na sua rotina para ajudar o melhor exercício para perder barriga funcionar.

Se Movimente Mais!

O sedentarismo é o maior causador de barriga e mesmo assim, é fácil encontrar pessoas por todo lado que não gostam de praticar nenhum tipo de atividade física.

Porém, apesar da atividade física ajudar na perda de peso e proporcionar uma vida mais saudável, existem outras formas de movimentar o corpo, como caminhar e subir uma escada. Mas mesmo assim, as pessoas preferem sempre o mais rápido e fácil, como pegar o elevador e um transporte.
Por isso, escolha o melhor exercício para perder barriga e vai em frente!

Agache Para Pegar do Chão!

Essa é uma mania de preguiçoso. Quem nunca deixou cair algo no chão e pega com os dedos dos pés? Imagine se todas as vezes que caísse algo no chão, você se abaixasse para pegar?

É uma forma de fazer abdominal e trabalhar a área da barriga, sutilmente durante o dia. Então deixa a preguiça de lado e comece abaixar para pegar o que cair no chão.

Bebidas Alcoólicas!

A famosa barriga de chopp. A barriga de uma pessoa que costuma beber constantemente, é dura, a mais difícil de eliminar. Pois acompanhado da gordura vem os causados pela retenção de líquido no corpo.inchaços

As bebidas alcoólicas são inimigas do emagrecimento, principalmente a cerveja. Elas retém a gordura no corpo e desacelera o metabolismo, além de causar gordura no fígado que pode se agravar futuramente e virar uma doença de cirrose hepática.

O melhor exercício para perder barriga pode ajudar a diminuir essa pança!

Má Alimentação!

Mudar a alimentação de uma pessoa que já é acostumada a comer alimentos gordurosos, ultraprocessados e artificiais, é muito difícil. Considerando, que o paladar fica viciado com estes alimentos, é necessário fazer uma desintoxicação degustativa para incluir alimentos mais saudáveis.

Só então, ela vai poder sentir o gosto dos alimentos naturais e gostar do que está comendo.

Escolha o melhor exercício para perder barriga e mude todos os maus hábitos no seu dia a dia. Assim, você se livrará da barriguinha!

Melhor Exercício para Perder Barriga (Vídeo)

Gostou do Artigo? Leia Também:

Avalie este post

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.